El deporte, as� escrito sin �s�, es mucho m�s que un pasatiempo, es salud, es educaci�n, es cultura, y lo m�s importante, que no nos cansaremos de repetir, es para todos.

Hoy, para empezar a practicarlos ya, este mismo fin de semana, desde el blog de la UCO Vida Activa y Deporte  proponemos cinco actividades f�sicas, muy saludables, totalmente gratuitas, al alcance de todos, y que pueden incluirse en nuestras rutinas semanales, elaboradas con la ayuda de la web rutinasentrenamiento.com

  Lev�ntate 30 minutos antes todos los d�as y da un peque�o paseo . Si te da pereza hacerlo en soledad, sal a pasear con tu pareja, compa�ero de piso o vecina, amigo� tendr�s el compromiso de no fallar a la cita, resultar� m�s agradable hacerlo en compa��a y encima ayudar�s a otra persona a ponerse en forma y quemar calor�as. Ya estar�s listo para estudiar en la biblio, trabajar o disfrutar del tiempo libre.

    En vez de utilizar ascensores o escaleras mec�nicas utiliza siempre las escaleras normales cuando tengas la oportunidad� facultad, biblioteca, centros comerciales, al llegar a casa, al llegar al trabajo, etc.

    Juega de forma activa y divi�rtete con tus compa�eros, hijos peque�os o con tu mascota� dos o tres veces por semana en el parque jugando con tus amigos, hijos o con tu perro a la pelota es un ejercicio fant�stico para mantener la l�nea.

    Aparca lejos de casa o en el campus, b�jate un par de paradas antes del autob�s o del metro, aparca lo m�s lejos de la entrada de la facultad, en los centros comerciales y al llevar e ir a recoger a tus hijos al colegio, etc� �Camina todo lo que puedas!

    Los fines de semana, si sales por la noche, procura bailar todo lo que puedas y procura tomar bebidas no alcoh�licas y disfrutar con tu pareja, � el aumento de tu actividad f�sica junto a la reducci�n en tu ingesta de calor�as, se notar�n positivamente en tu peso y en tu bienestar f�sico.

Y esos son s�lo cinco ejemplos, si ademas intentamos reir tres veces al d�a, compartir con los dem�s, apagar el ordenador y el m�vil, salir de casa, estaremos en el buen y saludable camino. Cualquier actividad f�sica que nos levante de la silla, sill�n, sof� o cama, que nos haga movernos m�s, es positiva para nuestra salud, hay muchas formas de moverse.

La Universidad de C�rdoba cuenta con innumerables posibilidades para la pr�ctica deportiva. Gran variedad de instalaciones deportivas, tanto en el Campus Universitario de Rabanales, como en el de Men�ndez Pidal; as� como actividades deportivas dirigidas, adem�s de competiciones deportivas, formaci�n y eventos. Puede encontrarse toda la informaci�n del Deporte Universitario en su web: www.uco.es/deporteuniversitario


Desde Vida activa y deporte en la Universidad de C�rdoba queremos que realices ejercico, de forma saludable, eso s�, segura y divertida.

Puede consultarse esta entrada y m�s informaci�n sobre vida activa y deporte en el blog www.uco.es/activate